Загальні вимоги до БЕЗПЕКИ в тренажерному залі:
- До занять в тренажерному залі допускаються особи, які не мають протипоказань до занять з вагою, які мають нормальне самопочуття і температуру, без видимих ознак втоми, інфекційних захворювань, а також пройшли інструктаж з техніки безпеки, пожежної безпеки;
- Цінні речі та документи не залишати в місцях громадського користування, забирати з собою, або залишати в спеціально відведених місцях;
- У тренажерному залі повинна бути медична аптечка з набором необхідних медикаментів і перев’язувальних засобів для надання першої долікарської допомоги;
- У тренажерному залі слід дотримуватися правил протипожежної безпеки, знати план евакуації, і розміщення первинних засобів пожежогасіння. Тренажерний зал повинен бути забезпечений вогнегасниками;
- У разі отримання травми, потерпілий або очевидець повинен негайно повідомити тренеру або адміністратору, який має вжити всіх можливих заходів для надання допомоги і повідомити про це керівника;
- При виникненні несправності спортивного обладнання, інвентарю слід припинити заняття на цьому обладнанні, повідомити про це тренеру або адміністратору;
- Потрібно дотримуватися правил особистої гігієни;
- Під час тренування необхідно дотримуватися правил поведінки в тренажерному залі, періодичності тренувань, режиму харчування і відпочинку;
- Щоб уникнути небезпечних впливів на організм на заняттях в тренажерному залі, рекомендується:
– не приймати їжі перед тренуванням менш ніж за 1-1,5 години до занять;
– займатися в одязі та взутті, що не сковують тіло і не заважають нормальній амплітуді рухів; – не приступати до силових вправ без попередньої розминки і розтяжки м’язів;
– дотримуватися правил виконання вправ;
– дотримуватися безпечної дистанції між людьми і тренажерами. - Заборонено заважати виконанню вправ людям, які займаються поряд, що може сприяти отриманню травм;
- Заборонено користуватися відкритим вогнем у приміщеннях тренажерного залу.
Вимоги безпеки перед ТРЕНУВАННЯМ:
- Приміщення повинно бути провітреним і підготовленим до занять, але під час занять всі вікна повинні бути закриті;
- З метою попередження травматизму під час тренувань, слід зняти годинник, ланцюжки, не жувати жувальну гумку тощо;
- Займатися в одязі та взутті, що не сковують тіло і не заважають нормальній амплітуді рухів;
- Тренування слід почати з розминки і розтяжки м’язів;
- Слід переконатися в справності тренажерів, обладнання, тросів тощо.
Вимоги безпеки під час ЗАНЯТЬ:
- Під час занять не перевантажуйте можливості вашого організму. Рухи робіть усвідомлено, при необхідності звертайтеся за допомогою до інших;
- Не навантажуйте м’язи до болю, навчіться зосереджуватися на кожній вправі та робити необхідну паузу;
- Працюючи з вагою, плавно набирайте вагу по зростаючій;
- При наборі ваги на штанзі, вішайте або знімайте диски по черзі з кожного боку, щоб не порушувати рівновагу;
- При виконанні вправ слід дотримуватися зазначений тренером часовий інтервал, а також безпечну дистанцію;
- Якщо відчули неприємні відчуття, нездужання, або слабкість, то необхідно припинити тренування і повідомити про це тренера;
- При нездужанні припинити тренування, повідомити про це тренера або адміністратора і звернутися до лікаря.
Вимоги безпеки в НАДЗВИЧАЙНІЙ ситуації:
- При виникненні ситуації, що загрожує життю і здоров’ю тим, хто знаходиться в тренажерному залі, слід припинити заняття та евакуюватися з тренажерного залу згідно з планом евакуації.
- При виникненні пожежі вживаються заходи щодо гасіння пожежі та евакуації людей, проводка при цьому знеструмлюється, якщо пожежу можна загасити самотужки – організовується гасіння самотужки за допомогою вогнегасника чи інших первинних засобів гасіння, у інших випадках необхідно викликати службу порятунку.
Вимоги безпеки після закінчення ЗАНЯТЬ:
- Провітрити приміщення;
- Вимкнути електроприлади, освітлення.