Вимоги до безпеки в тренажерному залі

За вікном – весна, зовсім скоро на зміну їй прийдуть спекотні літні дні. Більшість саме в цей період починає задумуватися над тим, щоб привести своє тіло в тонус і йде до спортзалу. Тому час нагадати правила безпеки в тренажерному залі, щоб заняття спортом тільки покращували настрій і форму, а не призвели до травмування та не спричинили шкоду здоров’ю!

Загальні вимоги до БЕЗПЕКИ в тренажерному залі:

1. До занять в тренажерному залі допускаються особи, які не мають протипоказань до занять з вагою, які мають нормальне самопочуття і температуру, без видимих ознак втоми, інфекційних захворювань, а також пройшли інструктаж з техніки безпеки, пожежної безпеки;
2. Цінні речі та документи не залишати в місцях громадського користування, забирати з собою, або залишати в спеціально відведених місцях;
3. У тренажерному залі повинна бути медична аптечка з набором необхідних медикаментів і перев’язувальних засобів для надання першої долікарської допомоги;
4. У тренажерному залі слід дотримуватися правил протипожежної безпеки, знати план евакуації, і розміщення первинних засобів пожежогасіння. Тренажерний зал повинен бути забезпечений вогнегасниками;
5. У разі отримання травми, потерпілий або очевидець повинен негайно повідомити тренеру або адміністратору, який має вжити всіх можливих заходів для надання допомоги і повідомити про це керівника;
6. При виникненні несправності спортивного обладнання, інвентарю слід припинити заняття на цьому обладнанні, повідомити про це тренеру або адміністратору;
7. Потрібно дотримуватися правил особистої гігієни;
8. Під час тренування необхідно дотримуватися правил поведінки в тренажерному залі, періодичності тренувань, режиму харчування і відпочинку;
9. Щоб уникнути небезпечних впливів на організм на заняттях в тренажерному залі, рекомендується:
   – не приймати їжі перед тренуванням менш ніж за 1-1,5 години до занять;
   – займатися в одязі та взутті, що не сковують тіло і не заважають нормальній амплітуді рухів;                                                                                                                                                                              – не приступати до силових вправ без попередньої розминки і розтяжки м’язів;
   – дотримуватися правил виконання вправ;
   – дотримуватися безпечної дистанції між людьми і тренажерами.
10. Заборонено заважати виконанню вправ людям, які  займаються поряд, що може сприяти отриманню травм;
11. Заборонено користуватися відкритим вогнем у приміщеннях тренажерного залу.

Вимоги безпеки перед ТРЕНУВАННЯМ:

1. Приміщення повинно бути провітреним і підготовленим до занять, але під час занять всі вікна повинні бути закриті;
2. З метою попередження травматизму під час тренувань, слід зняти годинник, ланцюжки, не жувати жувальну гумку тощо;
3. Займатися в одязі та взутті, що не сковують тіло і не заважають нормальній амплітуді рухів;
4. Тренування слід почати з розминки і розтяжки м’язів;
5. Слід переконатися в справності тренажерів, обладнання, тросів тощо.

Вимоги безпеки під час ЗАНЯТЬ:

1. Під час занять не перевантажуйте можливості вашого організму. Рухи робіть усвідомлено, при необхідності звертайтеся за допомогою до інших;
2. Не навантажуйте м’язи до болю, навчіться зосереджуватися на кожній вправі та робити необхідну паузу;
3. Працюючи з вагою, плавно набирайте вагу по зростаючій;
4. При наборі ваги на штанзі, вішайте або знімайте диски по черзі з кожного боку, щоб не порушувати рівновагу;
5. При виконанні вправ слід дотримуватися зазначений тренером часовий інтервал, а також безпечну дистанцію;
6. Якщо відчули неприємні відчуття, нездужання, або слабкість, то необхідно припинити тренування і повідомити про це тренера;
7. При нездужанні припинити тренування, повідомити про це тренера або адміністратора і звернутися до лікаря.

Вимоги безпеки в НАДЗВИЧАЙНІЙ ситуації:

1. При виникненні ситуації, що загрожує життю і здоров’ю тим, хто знаходиться в тренажерному залі, слід припинити заняття та евакуюватися з тренажерного залу згідно з планом евакуації.
2. При виникненні пожежі вживаються заходи щодо гасіння пожежі та евакуації людей, проводка при цьому знеструмлюється, якщо пожежу можна загасити самотужки – організовується гасіння самотужки за допомогою вогнегасника чи інших первинних засобів гасіння, у інших випадках необхідно викликати службу порятунку.

Вимоги безпеки після закінчення ЗАНЯТЬ:

1. Провітрити приміщення;
2. Вимкнути електроприлади, освітлення.