В Україну різко прийшло похолодання, такий перепад температури для багатьох загрожує серйозними проблемами із самопочуттям і втратою працездатності через млявість, головні болі й апатії.
Перепади температури небезпечні як для людей похилого віку, так і для молоді, адже поєднуються з перепадами атмосферного тиску, який опосередковано впливає на кровообіг людини.
Лікарі наголошують, пережити погодні перепади допоможуть правильний режим сну, повноцінне харчування та загартовуючі процедури.
Отже, подбайте про таке:
- Дотримуйтеся в ці дні здорового харчування: обмежте вживання важкої (жирної і смаженої) їжі, мучного. Дуже важливо, в першу чергу для гіпертоніків, в ці дні споживати якомога менше солі і продуктів, що містять сіль у великій кількості (ковбаси, сосиски), оскільки кухонна сіль – головний зовнішній чинник, який викликає підвищення тиску. Виключіть алкоголь. Включіть в своє меню відварне м’ясо або рибу, більше овочів і фруктів.
- Намагайтеся висипатися: спати потрібно не менше 7- 8 годин на добу.
- Робіть зарядку вранці: фізичні вправи чудово позначаться на діяльності серця і судин, від надмірних фізичних навантажень краще відмовитися. Не забувайте кілька разів на день вимірювати артеріальний тиск, адже часто людина може і не відчувати, коли він досягає критичних позначок.
- Не пропускайте прийом лікарських препаратів. У дні, коли атмосферний тиск нестабільний, може знадобитися подвійна доза. Однак, не призначайте собі ліки самостійно, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, який визначить індивідуальне дозування.
- При перепадах атмосферного тиску дуже корисний чай з травами (м’ятою, мелісою), він допоможе привести нерви в порядок і при цьому зменшить вплив мінливої погоди на організм. А ось на каву надмірно налягати не варто, тим більше натщесерце, – це дратує слизову шлунка.
- Не забувайте пити воду, адже якщо організм зневоднений, судинам необхідно постійно звужуватися, щоб у них надходила кров.
- Постарайтеся відмовитися від куріння, або принаймні палити менше. Воно призводить до тривалого спазму судин, підвищення рівня шкідливого холестерину і збільшення в’язкості крові.
