У зимовий період погода часто створює нам неприємні сюрпризи: внаслідок коливань температури повітря сніг тане, потім замерзає, й наші дороги перетворюються на суцільну ковзанку. Травмуватися в таких умовах дуже легко. Проте подібних неприємностей можна уникнути, якщо навчитися правильно ходити й падати в ожеледицю.
Що робити, якщо ви травмувалися під час падіння?
Якщо ви впали і вдарилися коліном або ліктем, удома обов’язково прикладіть до забитого місця що-небудь холодне. Але холод можна тримати недовго – лише 15–20 секунд.
Якщо ви сильно вдарилися потилицею, відразу ж звертайтеся до травмпункту.
Ознаки струсу мозку:
– нудота;
– блювання;
– запаморочення;
– тимчасова непритомність;
– холодний піт;
– млявість або, навпаки, гарячкова активність.
Що робити у випадку перелому?
Ознаки перелому:
– сильний біль у травмованій області тіла;
– припухлість;
– обмежена рухливість.
Якщо ці симптоми наявні – негайно вирушайте до травмпункту.
Якщо прикра неприємність усе ж таки сталася, й у вас перелом, то зверніть увагу на такі рекомендації.
- Їжте побільше сушеної риби з кістками. Вона містить корисний для кісток фосфор.
- Багато корисного для вас кальцію міститься в сирі. Дуже корисні м’які кисломолочні сири, такі як моцарела і адигейський.
- Їжте холодець, кисіль, заливні страви. Вони містять желейні речовини, що впливають на гнучкість суглобів.
- Не забувайте про вітаміни й мінерали.
- Відмовтеся від помідорів. Через них у суглобах може накопичуватися кислота.
- Відмовтеся на деякий час від червоного м’яса: яловичини чи баранини.
Будьте уважні та бережіть себе!
Оксана Вовк
